- Hipnoza i Autohipnoza

Na poczatek co to jest
Hipnoza jest naturalnym stanem w który człowiek zapada codziennie i odbywa się to w tak płynny sposób, że się go nie dostrzega. Jest to tzw. odmienny stan świadomości który charakteryzuje się zwiększoną podatnością na sugestie, zwiększoną aktywnością prawej półkuli mózgu, która odpowiada m.in. za wizualizacje(co jest kluczem do hipnozy), lewa półkula mózgu zaś obniża swoją aktywność co ze względu na analityczne cechy tej części mózgu jest potrzebne głównie przy osiąganiu głębokich stanów transu. Ogólnie rzecz ujmując, hipnoza to stan w którym świadomość jest przytłumiona(im większa podatność na hipnozę tym przytłumienie silniejsze), dzięki czemu dostęp do głębokich zasobów umysłowych jest dużo prostszy. Stan ten poza zmianami psychicznymi umożliwia również wprowadzania zmian w naszej fizjologii, takich jak zmiana rytmu serca, katalepsja(co często jest naturalnym stanem w hipnozie), wyłączenie odczuwania bólu. Zmiany można dzielić na krótko i długo trwałe, długo trwałe to np. pozbycie się natrętnych przyzwyczajeń, rzucenie nałogu, krótko trwałe to te które mogą służyć np. do zabawy jak "zmiana" w psa, czy regresja do wieku dziecięcego.

Hipnoza w naturalny sposób występuje tuż po przebudzeniu, lub podczas czytania książki np. przygodowej, która pochłania swą fabułą i sprawia, że nie wiesz co się dzieje wokół ciebie np. nie słyszysz tykania zegarka znajdującego się w pokoju, czy różnych odgłosów płynących z zewnątrz pokoju. Jesteś w stanie hipnozy za sprawą wyobrażeń jakie wywołuje treść książki.
Idąc tym tropem nie trudno dojść do wniosku, żeby osiągnąć stan transu należy pochłonąć się wizualizacją. Fundamentalnym twierdzeniem jest, iż mową podświadomości jest obraz. Podświadomość jest tą częścią mózgu do której chcemy trafić.
Autohipnoza od hipnozy różni się tym, że w autohipnozie hipnotyzerem i hipnotyzowanym jesteś we własnej osobie. W autohipnozie niektóre zjawiska hipnotyczne są nie osiągalne np. halucynacje. Nie osiągalne są zjawiska znane z hipnozy estradowej, ale to co najważniejsze, sugestie które mają prowadzić do zmiany osobistej, sugestie w zamiarze terapeutycznym działają w autohipnozie i w hipnozie o głębokości płytkiej.

Kilka fundamentalnych cech stanu transu:
- rozluźnienie i ociężałość ciała
- pogłębiony oddech
- mocne skupienie na wyobrażeniach
- skupienie na jednym bodźcu zewnętrznym - głos hipnotyzera
- bezkrytyczność
- zwiększona sugestywność
- wyraźniejsze wyobrażenia i silniejsze odczuwanie bodźców z nich płynących

Żadna teoria nie przedstawi czym jest trans, należy tego doświadczyć, dlatego po tym małym wstępie który mam nadzieje rozbudził apetyt, zapraszam do działu z konkretnym technikami. Na początek radzę zacząć od autohipnozy by zrozumieć sedno tego stanu, a później przejść do hipnotyzowania innych wiedząc czego się wymaga.

JAK ZOSTAC HIPNOTYZEREM

Zacznijmy od poznania hipnozy wprowadzając siebie w ten stan za pomocą technik autohipnozy, więcej informacji jak wprowadzić się samemu w trans tutaj - autohipnoza. Wiedząc już jakie zmiany zachodzą w naszym ciele i umyśle gdy jesteśmy w transie wiemy czego wymagać od osoby hipnotyzowanej, ponadto łatwiej jest dostrzec kiedy osoba wchodzi w trans i kiedy podawać odpowiednie sugestie. Warto przyjąć postawę osoby pewnej swych umiejętności, wiedzącej co chce osiągnąć, pełnej optymizmu i ekscytacji, a udzieli się to osobie hipnotyzowanej, analogicznie - zdenerwowanie, zakłopotanie może przynieść słabsze efekty, lub ich brak. Dlatego najlepiej jest wprowadzić siebie w stan rozluźnienia np. przypominając błogi stan z autohipnozy i nie kryć swej ekscytacji z możliwych efektów hipnozy. Ton głosu naturalny, ale dużo spokojniejszy, całe zdania wymawiane w podobnym tonie, można podkreślać innym tonem sugestie, co zauważy podświadomość. Ton może być też "falujący".

Osobie która ma obawy przed hipnozą i jest pełna złych przekonań na jej temat należy wytłumaczyć, że to naturalny stan w którym nic nie dzieje się bez jej zgody. Wyjaśnić na czym polega i jakich skutków może się spodziewać, często jest tak, że jeśli ktoś czegoś oczekuje to właśnie to się stanie, dlatego warto w niektórych wypadkach powiedzieć jak trans wygląda, choć nie zawsze jest to konieczne, szczególnie przy osobach które są tak ciekawe i otwarte, że nie potrzebują większych tłumaczeń, chcą przeżywać coś nowego, ekscytującego.
Uniwersalny seans hipnotyczny w moim wykonaniu wygląda mniej więcej tak:

1) Nawiązuje kontakt
2) Mówię czego oczekuje(nie zawsze)
3) Wprowadzam w trans jakąś uniwersalną techniką, lub dobieram wizualizacje indywidualnie do osoby
- sugestie rozluźniające ciało
- sugestie "rozluźniające myśli"
- sugestie by głos hipnotyzera był jedynym ważnym bodźcem z zewnątrz, by to co mówi było przyjmowane bezkrytycznie, by nastawić się na odczuwanie, nie analizowanie, na co przyjdzie czas później
- wizualizacja, czyli skierowanie uwagi osoby hipnotyzowanej na wyobrażenia
4) Podaje sugestie(choć podczas całego seansu jest pełno sugestii, to na koniec podaje te które maja mieć największy wydźwięk)
5) Wyprowadzam z transu, cofając ewentualnie zbędne sugestie

By być hipnotyzerem, co jest bardzo oczywiste, trzeba hipnotyzować siebie i innych jak najczęściej. Nie znam osoby której początki były by proste, to też nie należy się zrażać, że z kimś nam nie wychodzi, być może robimy coś źle, co trzeba przeanalizować, albo po prostu osoba którą chcemy zahipnotyzować nie jest podatna. Wszyscy domorośli hipnotyzerzy zaczynają swą przygodę od hipnotyzowania członków rodziny, lub przyjaciół. Nie jest to proste, ponieważ u ludzi którzy znają nas jako swoi przyjaciele ciężej jest wyrobić sobie autorytet hipnotyzera. Dużo zależy tutaj od naszego podejścia.

Paradoksalnie hipnotyzerowi na scenie jest łatwiej, ponieważ dysponuje dużą grupą ludzi spośród których może znaleźć tych najbardziej podatnych, ponad to ci ludzie przychodzą na pokaz hipnozy z akceptacją hipnotyzera jako autorytet, zezwalają na zahipnotyzowanie siebie, oczekując ciekawych efektów. Wszystkie te okoliczności działają na jego korzyść, warto więc przeanalizować w jaki sposób działają. Inaczej ma się rzecz z zastosowaniem hipnozy w terapii, wtedy osoba hipnotyzowana oczekuje od nas zupełnie innego podejścia. Powinniśmy wytworzyć atmosferę zaufania, wsparcia, chęci pomocy i wiary w pozytywny efekt zgodnie z zasadą, że przenosimy swoje emocje na drugą osobę.

Jak doprowadzic sie do stanu autohipnozy

Na początku zadbaj o to by nic nie rozpraszało cię, przyciemnij, lub zgaś światło w pokoju. Opcjonalnie można włączyć muzykę relaksacyjną, jednak nie jest to konieczne. Połóż się wygodnie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, lub na tułowiu z lekko zgiętymi rękami w łokciach, najlepiej jest nie krzyżować kończyn, gdyż można odczuwać dyskomfort co mi się zdarzyło z różnych dziwnych powodów. Weź tyle głębokich i spokojnych oddechów ile trzeba by poczuć się komfortowo, poczuć rozluźnienie i gotowość do dalszego działania. Możesz wyobrazić sobie jakąś postać która będzie hipnotyzerem i mówi ci co masz robić, a ty to wykonujesz bez zastanowienia, po to by mówić do siebie w drugiej osobie, nie zwracając się bezpośrednio np. rozluźniam się, a rozluźniasz się itd. Zamiast postaci możesz powiedzieć w myślach, że od tej chwili zwracasz się do swojej podświadomości co będzie i logiczne i będzie miało pożądane konsekwencje. Pogmatwam teraz totalnie, bo można mówić do siebie w osobie pierwszej... Daje jednak wybór gdyż dla mnie najlepszą formą jest zwracanie się do swojej podświadomości, więc wybór należy do ciebie.
Po kilku głębokich oddechach...

"Wyobraź sobie kulę która posiada nieznaną ci dotąd energię, znajduje się tuż nad twoją głową, po chwili zaczyna wchodzić przez twoje czoło i okaże się, że ma rozluźniającą moc co bardzo szybko poczujesz, mięśnie na twoim czole rozluźnią się, energia zacznie przesuwać się na oczu i sprawi, że rozluźnią się. Będę mówił kolejno na jakie części ciała będzie przesuwać się energia, a one momentalnie będą rozluźniać się. Przenieś teraz energię na policzki i szczękę, poczuj jak rozluźniają się, jak szczęka opada. Teraz język, spoczywa spokojnie rozluźniony. Skup się teraz na całej swoje głowie, niech wypełni ją ta energia rozluźniając wszystkie mięśnie. Przenieś energię na mięśnie które znajdują się wzdłuż kręgosłupa, niech rozluźnią się. Teraz prawa ręka z barkiem, poczuj jak rozluźnienie przechodzi przez wszystkie mięśnie, to samo z lewą ręką, cała lewą rękę ogarnia rozluźnienie. Klatka piersiowa pod wpływem tej tajemniczej energii rozluźnia się, przechodzi do mięśni brzucha i rozluźnia je. Prawa noga - udo, łydka i wszystkie mięśnie tam znajdujące się rozluźniają się, podobnie lewa noga przez całą lewą nogę przechodzi energia rozluźniając ją. Wyobraź sobie jak energia wypełnia całe twoje ciało rozluźniając je, poczuj się zrelaksowany/na. Przenieść teraz świadomość na swój oddech, zwróć uwagę jak powietrze przelatuje przez twój nos, gardło i wpada do płuc wypełniając je powietrzem. Każdy wdech i wydech powoduje iż ogarnia cię błogi spokój i rozluźnienie. Wszystkie mięśnie ciała zasypiają, zauważ jak twoje ciało stało się ciężkie, jak wgniata się w łóżku, poczuj ciężkość swego ciała. Twoje ciało stało się tak ciężkie, że wykonanie jakiekolwiek ruchu jest niemożliwe. Teraz zacznę liczyć do trzech, a kiedy skończę, spróbujesz poruszyć lewą ręką, ale zauważysz, że jest to niemożliwe, twoja lewa ręka będzie ciężka i odrętwiała jakby przysypana piaskiem, poruszenie nią będzie niemożliwe, a każda kolejna próba będzie sprawiać iż będzie stawać się coraz cięższa-1,2,3 poruszenie ręką jest niemożliwe, już nie próbuj, będziesz nią mógł/a ruszyć kiedy wyjdziesz z transu, a teraz wyobraź sobie, że spadasz z dużej wysokości, a pod tobą znajduje się woda, wpadniesz do niej kiedy doliczę do 10(powoli)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 wpadasz do wody i opadasz w niej jak kamień coraz głębiej i głębiej, w głąb siebie. Rozejrzyj się dookoła, zbuduj takie wyobrażenie byś czuł/a się w nim spokojnie, komfortowo, by twe skupienie na tym wyobrażeniu było maksymalne. Dotykając dna docierasz do głębi swojej podświadomości, docierasz do najgłębszych zasobów swojego umysłu."

Należy wczuć się we wszystkie wyobrażenia, przy ciężkości ręki choć przez chwile zobaczyć jak ręka jest zasypana piaskiem i poczuć ten ciężar. Opadając w wodzie, można widzieć rybki, roślinki, cokolwiek się chce, można widzieć nawet swoje wspomnienia, bo woda to nasz umysł, a my docieramy do jego głębin. Wyobrażenia to indywidualna sprawa, ważne jednak jest by były jak najbardziej wyraźne, z maksymalnym wczuciem się w nie.

W tym momencie warto wykorzystać trans do jakiegoś celu, lub poprostu cieszyć się spokojem i rozluźnieniem, którego w życiu codziennym jest tak mało. Jest w tej technice jedna sugestia która tak naprawdę jest zbędna, otóż niemożność poruszenia ręką. Sądzę, że większość stosując tą technikę nie będzie mogła poruszyć ręką, co się może wydać w trakcie transu nieco zabawne, ale może zdążyć się tak, że poruszenie ręką nie sprawi trudności, to jednak nie oznacza, że nie jest się w transie, to może oznaczać tyle, że tej sugestii nie przyjmuje się do wiadomości, bo się tego poprostu nie chce. Umieściłem tą sugestie by każdy mógł się przekonać o sile sugestii, efekt jest naprawdę fajny

.

Powyższa technika może służyć jako wzór na którym można budować własną technikę autohipnozy prowadzącą do rozluźnienia, wyciszenia i wewnętrznego skupienia(hipnozy). Sama autohipnoza może przynieść wiele satysfakcji, jest to oderwanie od życia codziennego, chwila na rozluźnienie ciała i umysłu. W hipnozie jesteś bardziej wrażliwy/wa na wszelkie sugestie jakie sobie podasz, za sprawą tej wrażliwości będą one silniej oddziaływać. Można wykorzystać ten stan do wewnętrznych przemyśleń, do postawienia sobie nowego celu, czy motywowania się do działania. Więcej w odpowiednich technikach które znajdują się w dziale "W praktyce..."

Prawa hipnozy

Pierwsze prawo - każde plastyczne wyobrażenie pragnie się spełnić.

Drugie prawo - gdy wola i wiara są dla siebie wrogie, to wygra zawsze wiara.

Trzecie prawo - prawo przeciwnego działania wysiłku.

By dobrze zrozumieć działanie powyższych praw, posłużę się eksperymentem który zobrazuje wszystko we właściwy sposób i będzie łatwy do powtórzenia przez każdego.
Wystarczy wziąć kawałek nitki i np. pierścionek który przywiązujemy do jej końca, następnie postępujemy zgodnie z opisem eksperymentu którego twórcą jest W.B Carpenter.

Zrobione przez siebie wahadełko chwycił za koniec nitki kciukiem i palcem wskazującym tak by pierścionek(przykład) swobodnie zwisał nad stołem, by nie wykonywać gwałtownych ruchów łokieć oparł na stole. Zgodnie z "Pierwszym prawem hipnozy" zaczął wyobrażać sobie ruch wahadełka, wpatrywał się w wahadełko skoncentrowany na wyobrażeniu w swojej głowie które obrazowało, że kręci się ono w lewą stronę. Wierzył, że zacznie się obracać zgodnie z jego wyobrażeniem i oczekiwał na efekt zgodnie z "Drugim prawem hipnozy". Nie musiał długo czekać, bo po chwili wahadełko zaczęło się huśtać tak samo jak to w jego wyobrażeniu. Nie miał żadnych wątpliwości, że tak się stanie, mocno w to wierzył i poparł swoją wiarę wyobrażeniem jak ma wyglądać jego cel. Gdyby jednak chciał kręcić wahadełkiem, bez wiary w efekt, bez plastycznego wyobrażenia kręcącego się wahadełka, jedynie z wolą, że to ma się kręcić samo. Wahadełko wtedy nie będzie się kręcić, będzie wewnętrzny opór, który przełamie się gdy dwa pierwsze prawa zostaną zrealizowane.

Eksperyment ten doskonale pokazuje jak ważna jest wiara w sukces, oraz wyobrażenie sobie tego sukcesu. Na nic zda się nasz wysiłek woli jeśli nie poprzemy go plastycznym wyobrażeniem i wiarą w sukces. Mając to na uwadze warto dążyć do życiowego celu według tych zasad, co robią wszyscy ci którzy osiągają swoje wymarzone cele.

Metodę tą można nieco rozwinąć i np. poprosić swoją podświadomość by wskazała na wahadełku jaki ruch jego ma oznaczań "tak", "nie" i "nie wiem". Nie ingeruj w decyzję podświadomości, niech ona sama zadecyduje jaki ruch co ma oznaczać. Zadaj sobie następnie kilka oczywistych i mniej oczywistych pytań, poznasz odpowiedzi płynące z głębi siebie, będą to twoje głębokie przekonania o których być może nie zdawałeś sobie w sposób oczywisty sprawy. Ważne jest by podczas czekania na odpowiedź pozostać biernym i nie ingerować w ruch wahadełka, wystarczy wiara w uzyskanie efektu.

Zrozumienie tych praw pozwoli na skuteczniejsze działanie w hipnozie, oraz nauczy zdobywać z większą efektywnością cele życiowe, a jednym z tych celów może być zostanie świetnym hipnotyzerem

lub człowiekiem który osiąga sukcesy zawodowe i osobiste.

Sugestie

Jak istotną rolę odgrywają sugestie i jak tworzyć własne sugestie tutaj - sugestia i autosugestia
Poniższe sugestie mają charakter inspirujący, ponieważ ich forma może być inna w zależności od metody wprowadzania w trans, inaczej mówiąc wizualizacji jaką w danym momencie ma hipnotyzowany, wtedy forma sugestii powinna być odpowiednio wkomponowana

Lewitacja ręki
Podczas gdy tak stoisz twoja prawa ręką może stać się bardzo lekka, jakby wypełnił ją gaz który sprawia, że twoja prawa ręka staje się bardzo lekka, lekka jak piórko, które może unieść się do góry.

Bujanie
Podmuch wiatru który poczujesz za chwilę na swojej twarzy spowoduje, że zaczniesz się bujać we wszystkie strony, jak listek miotany na wietrze, nie będziesz w stanie utrzymać się w jednej pozycji, bujając się na wszystkie strony (należy dmuchnąć delikatnie w twarz

).

Opadanie
Za chwilę poczujesz jaka jakaś tajemnicza siła ciągnie cię do tyłu, będzie to na tyle silna moc, że przewrócisz się, a ja ciebie złapię. Siła za chwilę zacznie działać, to jak silny powiew wiatru który niemal przewraca do tyłu tak jak teraz, za chwilę opadniesz do tyłu.

Zesztywnienie
Zwróć uwagę na swoje kończyny, zauważ jak bardzo są ciężkie i zesztywniałe(w hipnozie to rzecz naturalna, dlatego mówimy o tym co ma miejsce rzeczywiście, nie powodując sprzeczności), ale w tej chwili robią się jeszcze bardziej sztywne i ciężkie, poruszenie nimi stanie się niemożliwe kiedy policzę do 3, ponieważ będą ciężkie jakby przysypał je piasek, lub postawiono na nich coś bardzo ciężkiego.

Most kataleptyczny
Most kataleptyczny to inaczej mówiąc zesztywnienie całego ciała, a zabawa w tym taka, że osobę zahipnotyzowaną, zesztywniałą, kładzie się na dwóch krzesłach by przypominało to most.
W tym przypadku wypowiadamy sugestie z pewnością, jak rozkazy. Będę liczył do 5, a z każdą liczbą twoje mięśnie będą napinać się coraz mocniej, aż wszystkie napną się bardzo mocno 1 napnij wszystkie mięśnie, 2 jeszcze mocniej, 3 każdy mięsień twojego ciała jest sztywny i mocno napięty, 4 jesteś sztywny jak deska, 5 sztywny, bardzo sztywny jak deska i pozostaniesz w tym stanie aż pstryknę palcami.

Gorąca moneta
Za chwilę położę coś na twojej ręce, będzie to moneta, kiedy dotknie twojej skóry zauważysz coś niepokojącego, moneta będzie gorąca, zacznie cię parzyć.

Śmiech
Wyobraź sobie, że wokół ciebie stoi masa ludzi, rozejrzyj się wokoło zobacz jak oni się śmieją, niech skręcają się ze śmiechu. Za chwilę, kiedy pstryknę palcami zaczniesz się śmiać tak jak ci ludzie wokół ciebie, nie będziesz mógł tego powstrzymać, będziesz śmiać się bez opamiętania.

Sklejony
Prosisz przed hipnozą, by osoba splotła ręce, ewentualnie może przyłożyć dłoń gdziekolwiek chcesz, np. do głowy. Kiedy poczujesz, że twoje ręce są splecione uświadomisz sobie w tej chwili, że nie możesz ich rozpleść, jakby były sklejone bardzo silnym klejem.

Pies
Kiedy powiem "hał", zaczniesz zachowywać się jak pies, staniesz się na chwilę psem który będzie mi bardzo posłuszny, będziesz zachowywać się dokładnie tak jak pies.

Nie umiem liczyć
Wyobraź sobie tablicę, narysuj na niej dużą i wyraźną cyfrę 7. Tablica to twoja podświadomość, a cyfra siedem jest w niej zapisana. Zetrzyj teraz liczbę 7 z tablicy, wymazując ją ze swojej podświadomości, ścierając liczbę 7 zapominasz o niej, po wyjściu z transu kompletnie o niej zapomnisz, ale będziesz liczyć płynnie. Bardzo fajny efekt kiedy każe policzyć się palce

Nie umiem mówić
Kiedy dotknę twojego policzka, język w twoich ustach stanie się nagle bardzo sztywny, tak sztywny, że nie będziesz w stanie nim poruszyć, jakby zrobiono ci zastrzyk powodując totalne odrętwienie i nie możność nim poruszenia.

Mowa chińska
Kiedy policzę do trzech, zajdzie pewna dziwna zmiana, będziesz mówić w języku chińskim, płynnie i jak najlepiej potrafisz, będziesz rozumieć język polski, ale mówić potrafisz tylko w języku chińskim.

Cuchnąca dłoń
Za chwilę policzę do 3, a kiedy skończę liczyć wyjdziesz z transu i kiedy zbliżę rękę do twojego nosa będziesz czuć obrzydliwy smród, będzie to bardzo ohydny zapach i ciężko będzie go znieść.

MYSLE ze zamniesiclem tu dosc informacji na temat hipnozy jak chcecie probojcie ja sam probowalem i dziala:}

Tekst zaczerpniety ze strony www.spryciarze.pl