Zacznij od rozmowy wstępnej - zapytaj się czym jest hipnoza dla danej osoby, zapytaj się o wątpliwości. Powiedz czego wymagasz - poproś o pełną koncentracje i skupienie na twoim głosie, bierność - osoba którą hipnotyzujesz powinna pozostać bierna, bezkrytyczna wobec tego co mówisz, dlatego zwróć uwagę, by skupiała się na odczuciach, patrzyła na efekt jaki wywołują słowa które mówisz, pozostając w stosunku do nich bierna. Na krytykę przyjdzie czas po seansie, a na czas jego trwania ty jesteś autorytetem i wiesz co działać będzie, a co nie .

Po rozmowie weź osobę którą chcesz zahipnotyzować za ramię i ustaw w miejscu przez siebie wyznaczonym, karz złączyć nogi i rozluźnić się. Następnie ustaw swoją dłoń na wysokości czoła osoby hipnotyzowanej i...

"Skoncentruj się teraz na palcu wskazującym, zwróć uwagę jak twoje oczy z każdą chwilą stają się coraz cięższe, coraz bardziej zmęczone, jakby uwieszone były na twoich powiekach odważniki ciągnące je ku dołowi. Teraz zacznę zbliżać rękę do twojego czoła, a kiedy palec wskazujący dotknie go, twoje oczy będą zamknięte, a ciało rozluźnione(zbliżasz powoli palec) twoje oczy są takie ciężkie i zmęczone, za chwilę zamkną się, a ty rozluźnisz się jak nigdy dotąd, twoje oczy zamykają się, opadają coraz niżej i niżej, zamknij oczy, rozluźnij się. Podczas gdy masz zamknięte oczy, a ciało rozluźnia się jeszcze bardziej, możesz wziąć głęboki miarowy wdech iii wydech, wdech i wydech, relaksując się w pełni. Twoje myśli krążą już wyłącznie wokół tego co mówie, skupiasz się na tym co mówię obserwując zmiany jakie zachodzą w twoim ciele i umyśle, twoje myśli są podobnie jak ciało rozluźnione, a uwaga skupia się już tylko na moim głosie, pozostajesz bierny/a na wszystko co się będzie dziać. Teraz wyobraź sobie, że znajdujesz się na łące, stwórz w swoim wyobrażeniu taką łąkę byś czuł/a się na niej swobodnie, niech pogoda będzie taka jaką lubisz, niech otaczająca ciebie przyroda wzbudza w tobie spokój i odprężenie. Teraz policzę do 10, a ty pozostań przez tą chwilę w swoim wyobrażeniu, 1, 2 bardzo spokojnie, 3 pełen relaks, 4 odprężenie, 5 coraz głębiej i głębiej, 6 w głąb siebie, 7, 8, 9 i 10. Wyobraź sobie, że zamieniasz się w drzewo stojące na łące w swoim wyobrażeniu. Nagle zrywa się wiatr który buja drzewem na wszystkie strony, wiatr jest bardzo silny i buja to drzewo(jeśli osoba się nie buja - drzewo w twoim wyobrażeniu buja się, powodując, że i ty zaczynasz się bujać tak samo jak one, nie możesz tego powstrzymać, wiatr jest tak silny, bujasz się na wszystkie strony). Wiatr zaczyna się wyciszać, stoisz już spokojnie i koncentrujesz się na swojej prawej ręce. Pozostań w swym wyobrażeniu drzewem, a twoja prawa ręka niech będzie gałęzią, która w tym momencie pod wpływem wiatru unosi się do góry, staje się bardzo lekka, jakby wypełniona powietrzem i unosi się do góry, coraz wyżej i wyżej.(posadź teraz osobę na krześle uprzedzając ją wcześniej o tym, że za chwilę ją posadzisz. kiedy już siedzi) Siedzisz wygodnie, zrelaksowany/a, a twoje ręce i nogi stają się bardzo ciężkie i odrętwiałe jakby były zasypane bardzo ciężkim piaskiem. Tak ciężkie, że nie będziesz mógł/a nimi ruszyć kiedy policzę do trzech, a każda próba poruszenia będzie sprawiać, iż będą coraz cięższe, poruszenie nimi stanie się nie możliwe 1,2,3 nie możesz poruszyć rękami i nogami. Zrelaksuj się teraz, bo gdy doliczę do pięciu, będziesz mógł/a poruszać się bez problemu, wybudzając się z hipnozy, w pełni wypoczęty/a i radosny/a 1,2,3,4,5."

Można użyć innych sugestii, jednak uznałem, że skuteczność tych jest na tyle duża, że powinna przynieść powodzenie na pierwszym seansie hipnozy. Można tą technikę zmodyfikować i przeprowadzić trans w pozycji leżącej, lub siedzącej przez cały czas trwania transu. Można pominąć sugestie na unoszenie ręki, czy bujanie się, albo można dodać sugestie, kilka przykładów sugestii 
Lewitacja ręki
Podczas gdy tak stoisz twoja prawa ręką może stać się bardzo lekka, jakby wypełnił ją gaz który sprawia, że twoja prawa ręka staje się bardzo lekka, lekka jak piórko, które może unieść się do góry.

Bujanie
Podmuch wiatru który poczujesz za chwilę na swojej twarzy spowoduje, że zaczniesz się bujać we wszystkie strony, jak listek miotany na wietrze, nie będziesz w stanie utrzymać się w jednej pozycji, bujając się na wszystkie strony (należy dmuchnąć delikatnie w twarz ).

Opadanie
Za chwilę poczujesz jaka jakaś tajemnicza siła ciągnie cię do tyłu, będzie to na tyle silna moc, że przewrócisz się, a ja ciebie złapię. Siła za chwilę zacznie działać, to jak silny powiew wiatru który niemal przewraca do tyłu tak jak teraz, za chwilę opadniesz do tyłu.

Zesztywnienie
Zwróć uwagę na swoje kończyny, zauważ jak bardzo są ciężkie i zesztywniałe(w hipnozie to rzecz naturalna, dlatego mówimy o tym co ma miejsce rzeczywiście, nie powodując sprzeczności), ale w tej chwili robią się jeszcze bardziej sztywne i ciężkie, poruszenie nimi stanie się niemożliwe kiedy policzę do 3, ponieważ będą ciężkie jakby przysypał je piasek, lub postawiono na nich coś bardzo ciężkiego.

Most kataleptyczny
Most kataleptyczny to inaczej mówiąc zesztywnienie całego ciała, a zabawa w tym taka, że osobę zahipnotyzowaną, zesztywniałą, kładzie się na dwóch krzesłach by przypominało to most.
W tym przypadku wypowiadamy sugestie z pewnością, jak rozkazy. Będę liczył do 5, a z każdą liczbą twoje mięśnie będą napinać się coraz mocniej, aż wszystkie napną się bardzo mocno 1 napnij wszystkie mięśnie, 2 jeszcze mocniej, 3 każdy mięsień twojego ciała jest sztywny i mocno napięty, 4 jesteś sztywny jak deska, 5 sztywny, bardzo sztywny jak deska i pozostaniesz w tym stanie aż pstryknę palcami.

Gorąca moneta
Za chwilę położę coś na twojej ręce, będzie to moneta, kiedy dotknie twojej skóry zauważysz coś niepokojącego, moneta będzie gorąca, zacznie cię parzyć.

Śmiech
Wyobraź sobie, że wokół ciebie stoi masa ludzi, rozejrzyj się wokoło zobacz jak oni się śmieją, niech skręcają się ze śmiechu. Za chwilę, kiedy pstryknę palcami zaczniesz się śmiać tak jak ci ludzie wokół ciebie, nie będziesz mógł tego powstrzymać, będziesz śmiać się bez opamiętania.

Sklejony
Prosisz przed hipnozą, by osoba splotła ręce, ewentualnie może przyłożyć dłoń gdziekolwiek chcesz, np. do głowy. Kiedy poczujesz, że twoje ręce są splecione uświadomisz sobie w tej chwili, że nie możesz ich rozpleść, jakby były sklejone bardzo silnym klejem.

Pies
Kiedy powiem "hał", zaczniesz zachowywać się jak pies, staniesz się na chwilę psem który będzie mi bardzo posłuszny, będziesz zachowywać się dokładnie tak jak pies.

Nie umiem liczyć
Wyobraź sobie tablicę, narysuj na niej dużą i wyraźną cyfrę 7. Tablica to twoja podświadomość, a cyfra siedem jest w niej zapisana. Zetrzyj teraz liczbę 7 z tablicy, wymazując ją ze swojej podświadomości, ścierając liczbę 7 zapominasz o niej, po wyjściu z transu kompletnie o niej zapomnisz, ale będziesz liczyć płynnie. Bardzo fajny efekt kiedy każe policzyć się palce

Nie umiem mówić
Kiedy dotknę twojego policzka, język w twoich ustach stanie się nagle bardzo sztywny, tak sztywny, że nie będziesz w stanie nim poruszyć, jakby zrobiono ci zastrzyk powodując totalne odrętwienie i nie możność nim poruszenia.

Mowa chińska
Kiedy policzę do trzech, zajdzie pewna dziwna zmiana, będziesz mówić w języku chińskim, płynnie i jak najlepiej potrafisz, będziesz rozumieć język polski, ale mówić potrafisz tylko w języku chińskim.

Cuchnąca dłoń
Za chwilę policzę do 3, a kiedy skończę liczyć wyjdziesz z transu i kiedy zbliżę rękę do twojego nosa będziesz czuć obrzydliwy smród, będzie to bardzo ohydny zapach i ciężko będzie go znieść.

Należy pamiętać by mówić przez cały czas trwania seansu spokojnie, najlepiej wczuć się w sytuację oddychając równie głęboko i równie głęboko być rozluźnionym co osoba hipnotyzowana.